¿Por qué no puedo perder peso? 8 razones por las que no te estás poniendo en forma 🛡️ Natural


Es natural que alguien en tal situación se pregunte "¿Por qué no puedo perder peso? ¿Por qué estoy luchando para ponerme en forma?

¡Incluso puede desear rendirse pero no lo haga!

Estoy aquí para brindarle ayuda para descubrir por qué está luchando para ponerse en forma y encontrar algunas soluciones realistas.

Primero, es importante resaltar que ser flaco no hace que alguien esté sano o en forma automáticamente. De hecho, eso está lejos de ser verdad, ya que un marco pequeño tampoco garantiza. Sin embargo, es un hecho conocido que existen más riesgos para la salud asociados con la obesidad. Con esto en mente, perder de 10 a 20 libras podría mejorar su estado de salud y su estado físico general.

Por ejemplo, el exceso de grasa puede causar inflamación y corre el riesgo de dañar las articulaciones y los tejidos. Al perder y mantener el peso, disminuirá las posibilidades de tener enfermedades como la artritis, la inflamación y el daño a las articulaciones.

Ahora que hemos discutido la importancia de la pérdida de peso, pasemos a la parte interesante "ocho posibles razones por las que no se está poniendo en forma".

1. ¿Estás comenzando tu día con el desayuno?

Aquí está el trato sobre la dieta. El desayuno es la comida más importante del día y si no está comiendo la comida más importante del día, probablemente se esté perjudicando.

Puede pensar que saltarse el desayuno lo ayudará a arrojar esas libras. Sin embargo, al mediodía, te encontrarás hambriento, lo que hará que comas más durante el almuerzo. Los estudios han demostrado saltarse el desayuno está correlacionado con la obesidad.

Desea tener la primera comida del día dentro de una hora de despertarse. Coma algo rico en fibra y lleno de proteínas para llevarlo hasta el almuerzo. Tome una fruta, una tostada de trigo integral con huevos junto con un poco de yogur griego.

2. ¿Tu metabolismo afecta tu estado físico?

La rapidez con que quemes calorías dependerá de tu metabolismo. Si su metabolismo es lento, entonces quizás sea la razón por la que no está perdiendo peso tan rápido como le gustaría.

Hay muchos factores que afectan su metabolismo, por ejemplo, el envejecimiento o qué tan activo es su estilo de vida. Si no es tan activo como lo era antes, puede experimentar una disminución en su masa muscular. Como resultado, su metabolismo se ralentiza.

Si desea acelerar su tasa metabólica, levante pesas y manténgase alejado de las dietas bajas en calorías.

3. ¿Puede la genética afectar su estado físico?

Sí, es posible que haya heredado el metabolismo lento de sus padres o incluso de sus abuelos. No puedes controlar este tipo de herencia.

Desafortunadamente, con un metabolismo más lento, tendrá que trabajar más duro que aquellos con un metabolismo rápido para perder peso.

4. ¿El género reduce sus posibilidades de perder peso?

Suena tonto, ¿verdad? ¡No es! Esta es una gran pregunta y la respuesta es complicada.

Según un estudio, parece que es mucho más fácil para los hombres perder peso en comparación con las mujeres. Por otro lado, cuando las mujeres pierden peso, lo mantienen más tiempo que los hombres. Las grandes diferencias son dónde y cómo los hombres y las mujeres pierden peso.

Los hombres pierden peso en su área abdominal primero. Mujeres, no tanto. El estómago y las caderas son las áreas más difíciles del cuerpo para que las mujeres pierdan peso y entrenen. Por lo tanto, si usted es una mujer que quiere perder peso sobre su estómago, ponerse corsés y entrenadores de cintura, realmente ayudan.

Recuerde, la pérdida de peso no es todos los corsés, la mejor manera de perder peso junto con usar fajas y hacer ejercicio es crear un déficit de calorías.

5. ¿Estás comiendo antes de acostarte?

Comer un refrigerio demasiado cerca de la hora de acostarse es un no-no. Si está comiendo antes de acostarse, podría ser la razón por la que está luchando para perder esos kilos y ponerse en forma. Al comer antes de acostarte, estás haciendo difícil quemar grasa.

Un estudio realizado por investigadores del Hospital Brigham and Women y la Facultad de Medicina de Harvard en los EE. UU., Y la Universidad de Murcia en España, concluyeron que el consumo de alimentos durante la noche circadiana desempeña un papel importante en la composición corporal.

Intente cenar unas dos o tres horas antes de acostarse por la noche. Cualquier cosa menos elevará sus niveles de azúcar en la sangre y de insulina y su temperatura.

Los refrigerios después de la cena también aumentarán la ingesta de calorías según el refrigerio que elija. Si debes comer algo,.

6. ¿Puede el estrés afectar su estado físico?

Algunas personas se estresan y comen, pero aquí está la patada. Alcanzan alimentos reconfortantes y la mayoría de las veces, son comida chatarra como helado y pastel de chocolate.

En cambio, si te encuentras comiendo estrés, haz un esfuerzo consciente para reducir tus niveles de estrés tomando una ruta alternativa y, en lugar de comer estrés, reduce el estrés haciendo ejercicio o.

El estrés juega un papel vital en nuestra salud y estado físico, donde sea necesario busque la ayuda médica adecuada.

7. ¿Qué pasa si tienes problemas para dormir?

A veces, cuando te preocupas o sufres de ciertas enfermedades, puedes tener problemas para quedarte dormido. Esto también puede afectar la tasa metabólica y sus niveles de energía.

Cuando no tienes suficiente energía, hace que hacer ejercicio sea menos deseable. Esta podría ser otra razón por la que no puede perder peso.

¿Sabía que las personas que no descansan lo suficiente comen alrededor de 300 o más calorías al día en comparación con las personas que duermen lo suficiente?

Por ejemplo después de llegar a casa después de un duro día de trabajo, nadie quiere cocinar. Es más fácil pasar por el primer restaurante de comida rápida y comer esa comida combinada de hamburguesas de 1200 calorías. Tal vez incluso comer esa barra de chocolate de 300 calorías para el postre.

Si te encuentras comiendo a menudo, ¿podría ser esta otra razón por la que te cuesta dormir bien por la noche? La comida para llevar generalmente contiene muchas calorías ocultas, lo que dificulta que su cuerpo se queme durante la noche.

8. ¿Podría su tiroides estar contribuyendo a por qué no se está poniendo en forma?

Una tiroides poco activa puede influir en su capacidad para perder peso. Esta condición se conoce como "hipotiroidismo", que no debe confundirse con hipertiroidismo (una tiroides hiperactiva). Dejame explicar.

Una tiroides hiperactiva afecta su capacidad de aumentar de peso, no perderlo.

Con el hipotiroidismo, su cuerpo retiene la acumulación de agua y sal. Debido a esto, aumenta de peso, lo que dificulta perderlo. Esta condición, junto con otras sustancias químicas en el cuerpo, afecta sus niveles de energía y su metabolismo.

Si sospecha que esta es la razón por la que está luchando para ponerse en forma, hable con un profesional médico al respecto. El médico o la enfermera practicante sabrán exactamente qué hacer.

Resumiendo

Hay muchos factores que afectan si gana o pierde peso. Para darle la mejor oportunidad de perder peso de manera efectiva, debe intentar identificar y controlar estos factores.

Hay una serie de beneficios para perder peso y ponerse en forma. Por ejemplo, al bajar algunas libras, le quitará presión sobre las rodillas y otras articulaciones de la parte inferior del cuerpo. Además de aumentar su estado general de salud al reducir enfermedades como el estrés, la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre.

Finalmente, recuerde que no se trata solo de lo que come. Si bien la dieta es vital en el proceso de perder peso y ponerse en forma, no es el único factor a considerar al perder peso. Necesitas Un programa de ejercicio bien equilibrado consiste en dieta y ejercicio. Por lo tanto, realizar ejercicio regularmente, como levantar pesas varias veces a la semana, ayudará a alcanzar sus objetivos más rápido.

Utilice estos consejos útiles para ayudarlo a perder peso, ponerse en forma y alcanzar el cuerpo de sus sueños.

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