Dangers Keto Diet que vous devez savoir


Une nouvelle tournure sur la perte de poids extrême fait son apparition dans certaines régions des États-Unis. C'est ce qu'on appelle le «régime céto».

Les gens qui font la promotion du régime disent qu'il utilise le propre système de combustion des graisses du corps pour aider les gens à perdre du poids de manière significative en aussi peu que 10 jours.

Il est également connu pour aider à modérer les symptômes des enfants atteints d'épilepsie, bien que les experts ne sachent pas vraiment pourquoi cela fonctionne.

Les partisans disent que le régime peut produire une perte de poids rapide et fournir à une personne plus d'énergie.

Cependant, les critiques disent que le régime alimentaire est un moyen malsain de perdre du poids et, dans certains cas, il peut être carrément dangereux.

Qu'est-ce que la cétose?

Le régime «céto» est tout régime extrêmement faible ou sans glucides qui force le corps à un état de cétose.

La cétose survient lorsque les gens suivent un régime pauvre en glucides ou sans glucides et que des molécules appelées cétones s'accumulent dans leur circulation sanguine.

De faibles niveaux de glucides entraînent une baisse de la glycémie et le corps commence à décomposer les graisses à utiliser comme énergie.

La cétose est en fait une forme bénigne de. L'acidocétose affecte principalement les personnes atteintes de diabète de type 1. En fait, c'est la principale cause de décès des diabétiques de moins de 24 ans.

Cependant, de nombreux experts affirment que la cétose en elle-même n'est pas nécessairement nocive.

, suggèrent en fait qu'un régime cétogène est sans danger pour les personnes en surpoids ou obèses significatives.

Cependant, d'autres soulignent que les patients suivant un régime pauvre en glucides retrouvent une partie de leur poids perdu en un an.

Où c'est utile

Le régime céto a été créé par le Dr Gianfranco Cappello, professeur agrégé de chirurgie à l'Université Sapienza de Rome, en Italie.

Il revendique un grand succès auprès de milliers d'utilisateurs. Dans son , plus de 19 000 personnes à la diète ont connu une perte de poids importante et rapide, peu d'effets secondaires et la plupart ont maintenu leur poids au bout d'un an.

Selon les résultats rapportés, les patients ont perdu en moyenne 10,2 kilogrammes, soit environ 22 livres, après 2,5 cycles de régime céto. Cappello a conclu que le régime alimentaire était un moyen efficace de perdre du poids pour les personnes obèses ou en surpoids, et que les quelques effets secondaires, tels que la fatigue, étaient facilement gérés.

Bette Klein, diététiste à l’hôpital pour enfants de la clinique de Cleveland, utilise le régime céto pendant des années pour atténuer les symptômes des enfants atteints d’épilepsie.

Elle a expliqué à Healthline que ce médicament est particulièrement efficace chez les enfants atteints d'épilepsie réfractaire qui n'ont pas bien répondu à au moins deux traitements médicamenteux différents.

Klein a déclaré qu'environ la moitié de ces enfants qui suivent un régime voient une réduction du nombre de crises qu'ils ont.

La diététiste a toutefois déclaré que les professionnels de la santé ne savent pas pourquoi le régime fonctionne dans ces cas.

"Il n'y a pas de définition claire de ce qui se passe", a-t-elle déclaré.

, nutritionniste sportive, a également connu un certain succès avec le régime alimentaire de type céto.

Il a dit qu'il utilise cette approche à faible teneur en glucides avec certaines personnes qui ont du mal à perdre du poids. Il a également des athlètes très performants sur le plan.

Mawer a déclaré à Healthline que le programme présente de nombreux avantages.

Un avantage est ses résultats rapides. Les personnes peuvent perdre rapidement du poids initial, ce qui les encourage à les encourager.

«Vous pouvez être motivé par cette perte de poids», a-t-il déclaré.

Il a ajouté que le régime céto est simple dans son concept. Cela élimine un groupe d'aliments, ce qui facilite la tâche des gens.

Il a dit que le régime donne également aux gens la sensation d'être rassasié malgré le fait qu'il a moins de calories et qu'il leur donne plus d'énergie. C'est parce que, dit-il, les gens renoncent à leur régime lent des aliments transformés. Il a ajouté que le régime céto maintient la glycémie stable, ce qui produit un flux d'énergie plus stable.

Mawer note qu'il y a quelques inconvénients.

Il a dit que le régime n'améliorerait pas nécessairement la performance athlétique, ce qui pourrait décourager certains athlètes.

Il a ajouté que les personnes doivent adhérer étroitement au programme ou cela ne fonctionnera pas.

«C'est un régime très strict», a déclaré Mawer. "Vous devez tout faire correctement."

Chaque individu, note-t-il, est différent et réagira différemment à un tel programme.

"Ce qui est génial pour une personne peut être horrible pour une autre", a-t-il déclaré.

Quand c'est malsain

Les critiques disent que les régimes de type céto ne fonctionnent généralement qu'à court terme et peuvent être malsains.

Pour commencer, la majeure partie du poids perdu est de l'eau, selon Lisa Cimperman, R.D.N., diététicienne clinicienne au centre médical universitaire des hôpitaux de Cleveland, dans l'Ohio, et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique.

«Une fois que votre corps entre en cétose, vous commencez également à perdre du muscle, à devenir extrêmement fatigué et à finir par passer en mode famine. Ensuite, il devient encore plus difficile de perdre du poids », a déclaré Cimperman à Healthline.

Mawer a déclaré qu’il ne croyait pas que le régime céto entraîne une perte musculaire. Il a averti que ce n’était pas optimal pour quelqu'un qui essayait de gagner du muscle.

D'autres experts interrogés par Healthline ont fait preuve de plus de prudence.

«Les régimes Keto ne doivent être utilisés que sous surveillance clinique et uniquement pendant de brèves périodes», a déclaré à Healthline Francine Blinten, R.D., nutritionniste clinique certifiée et consultante en santé publique à Old Greenwich, dans le Connecticut. "Ils ont travaillé avec succès sur certains patients cancéreux en conjonction avec la chimiothérapie pour réduire les tumeurs et réduire les convulsions chez les personnes souffrant d'épilepsie."

Dans la population générale, Blinten a déclaré qu'un régime céto ne devrait être envisagé que dans les cas extrêmes.

«Cela peut faire plus de mal que de bien. Cela peut endommager le cœur, qui est aussi un muscle », a-t-elle expliqué.

Toute personne atteinte de diabète de type 2 peut bénéficier d'une perte de poids et d'un régime réduit en glucides car cela améliorera la sensibilité à l'insuline, a expliqué Cimperman.

"Mais il existe de nombreuses autres façons de le faire en plus d'un régime à la mode qui ne retiendra pas le poids à long terme", a-t-elle déclaré.

Blinten, qui a utilisé un régime céto pour certains patients atteints de cancer dans des circonstances spécifiques, a averti que «les gens feront tout pour perdre du poids». Cependant, un régime céto fera plus de mal que de bien à la majorité des patients, surtout s'ils avez des problèmes rénaux ou hépatiques sous-jacents.

"Les gens l'utilisent pour des raisons esthétiques, mais c'est tellement extrême que c'est dangereux", a-t-elle déclaré.

L'approche du tube d'alimentation

Certains ont poussé le régime céto un peu plus loin, en utilisant un tube d'alimentation inséré dans l'œsophage par le nez.

Les personnes à la diète suivent un régime strict de 800 calories, riche en protéines et sans glucides, administré par tube grâce à un mécanisme de pompe à goutte lente. En plus du régime liquide, seul le café noir, le thé ou l'eau sont autorisés.

Un médecin de Floride, Oliver Di Pietro, propose ce régime alimentaire à tous ceux qui peuvent payer le coût de 1 500 $. Selon un article de 2012, Di Pietro a appris l'existence d'un régime alimentaire lors d'un voyage en Italie. Il insiste sur le fait que le régime céto est sûr et efficace, même pour ceux qui veulent perdre quelques kilos.

"Il s'agit d'une approche ridicule de la perte de poids", a déclaré Cimperman.

Avec un régime de 800 calories par jour, "vous êtes essentiellement affamé", a déclaré Cimperman. "Bien sûr, vous allez perdre du poids."

Tout ce qui est sous un régime quotidien de 1 200 calories est considéré comme un régime de famine et n'est pas destiné à une perte de poids à long terme.

L'alimentation par sonde est un outil légitime en milieu hospitalier, a-t-elle expliqué.

«Quelqu'un qui utilise un ventilateur ou qui ne peut pas avaler à cause d'un accident vasculaire cérébral ou d'un cancer pourrait devoir manger de cette façon. Mais il est généralement utilisé en dernier recours », a-t-elle déclaré.

"Chez un individu par ailleurs en bonne santé, cela peut créer des complications graves, y compris des infections si la sonde est contaminée, une augmentation de la teneur en sodium, une déshydratation et une constipation", a ajouté Cimperman. "Qu'est-ce qui inciterait même les gens à vouloir se promener avec un tube dans le nez?"

Melinda Hemmelgarn, diététiste agréée de Columbia, dans le Missouri, et animatrice de l’émission radiophonique Food Sleuth, a déclaré à Healthline: «C’est fou de penser à planter un tube dans le nez pour maigrir. Il me semble que quelqu'un gagne beaucoup d'argent avec les vulnérabilités de quelqu'un d'autre. Dites simplement non à cette idée.

Ne devenez pas obsédé par le poids

Hemmelgarn a conseillé à quiconque envisageant de suivre un régime à la mode de «garder les aliments en perspective. C'est un cadeau. C’est comme ça que nous nous nourrissons et que nous restons bien. "

Selon Hemmelgarn, la commercialisation de ce régime auprès des mariées ne fait que jouer dans notre société obsédée par le poids.

Toute personne se préparant au mariage devrait plutôt bien se nourrir, se livrer à de nombreuses activités physiques comme la marche, le jogging ou le vélo, et se sentir bien en mangeant des aliments biologiques frais, entiers et faiblement transformés.

Il n'y a pas de solution miracle pour la perte de poids à long terme, a déclaré Blinten. Pour un contrôle du poids à long terme, un régime méditerranéen axé sur les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots, le poisson et l'huile d'olive peut être sain pour la vie.

"Nous sommes la proie des régimes wacko, mais la vérité est qu'il n'y a pas de solution miracle", a déclaré Blinten. "Couper les glucides raffinés et les remplacer par des fruits frais, des légumes et des protéines maigres, couper les aliments transformés et éviter trop d'additifs vous gardera en bonne santé à long terme."

Cimperman a déclaré que l'approche la plus saine pour perdre du poids est de fixer des objectifs réalistes et de vous demander si votre régime alimentaire est le suivant:

  • bon pour le long terme
  • comprend l'exercice
  • répond à vos objectifs de santé à long terme.

Si les réponses sont non, alors c'est un drapeau rouge, a-t-elle averti.

Blinten a conseillé aux personnes à la diète de ne pas sauter de repas parce que votre corps se met à surmener la prochaine fois que vous mangez. Cela peut en fait vous faire manger plus, pas moins. Elle a suggéré de manger votre plus gros repas à midi, puis de prendre une collation saine pour l'après-midi.

«Cela maintient votre métabolisme et vos niveaux d'insuline plus réguliers», a-t-elle expliqué.

L'exercice, bien sûr, est également d'une importance vitale. Chaque livre de muscle équivaut à 50 calories brûlées. Par conséquent, un programme qui comprend un régime de renforcement musculaire vous aidera à atteindre votre objectif plus rapidement.

Hemmelgarn a ajouté: «Éloignez-vous des magazines de mode. Ils nous font nous sentir insuffisants. Si vous envisagez même cette approche insensée de la perte de poids, allez vous promener… tout de suite! Ça va te vider la tête.

Note de l'éditeur: Cette histoire a été écrite à l'origine par Liz Seegart et publiée le 19 décembre 2014. Elle a été mise à jour plusieurs fois depuis lors.


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